Workshops zu Tanz, Theater & Bewegung
„Glücklich in jeder Zelle entsteht Frieden“
– Ingrid Hörlezeder
Hier finden Sie meine Workshops zu Tanz, Theater & Bewegung. Die Angebote haben ein offenes Format und können frei gebucht werden:
Authentic Movement | Contact Improvisation | Trager® Mentastics
Authentic Movement
…ist Psychohygiene, die Spaß macht.
Was bewegt mich? Was bewegt dich? Was sucht Ausdruck? Was will sich zeigen?
Authentic Movement ist eine Entdeckungsreise ins Innere, die im Außen sichtbar wird. Es unterstützt dich dabei, Stress abzubauen, deine Körperwahrnehmung zu vertiefen und Zugang zu deinen inneren Impulsen zu finden.
Mit geschlossenen Augen lauschst du deinen Bewegungsimpulsen. Es gibt nichts zu tun – nur zu fühlen, wahrzunehmen und dich überraschen zu lassen.
Im Anschluss an jede Bewegungsrunde nehmen wir uns Zeit für Reflexion: Wir malen, schreiben und tauschen uns aus. So können Erfahrungen integriert und bewusst gemacht werden.
Das Angebot ist frei buchbar – als Workshop für Gruppen oder als Einzelsitzung für eine persönliche, vertiefte Erfahrung.
Erfahrungsraum von Ingrid Hörlezeder
August 1992. Ich betrete den Tanzraum, schließe die Augen und warte. Eben noch war ich müde und abgekämpft. Binnen weniger Sekunden verwandelt sich mein Körper in verschiedene Wesen am Boden gleitend, wirbelnd, tanzend. Ich hatte keinen blassen Schimmer, wieviel Energie in mir steckt und welch wundersame Gestalten in mir verborgen sind. Seither praktiziere ich regelmäßig Authentic Movement. Auch als Beziehungshygiene mit meinem Partner.
Contact Improvisation
…ist Tanz in Begegnung.
Seit über 30 Jahren unterrichte ich Contact Improvisation auf Festivals und in renommierten Häusern wie dem Tanz Quartier Wien – in Österreich, Deutschland, Tschechien, Spanien und Ungarn.
Im Spiel mit Schwerkraft und Fliehkraft entsteht ein lebendiger Dialog zwischen zwei oder mehreren Menschen. Dabei wird jede Körperzelle angesprochen. Je verbundener und durchlässiger ein Körper ist, desto freier und leichter kann sich der Tanz entfalten.
Auch in meinen CI-Workshops arbeite ich mit dem somatischen TRAGER® Ansatz und der Erforschung von Körpersystemen. Sie bilden eine wertvolle Grundlage für fließende, mühelose Bewegung und unterstützen dabei, mehr Leichtigkeit, Präsenz und Vertrauen in den eigenen Körper zu entwickeln.
Jede Bewegung entsteht aus dem Fühlen, aus der unmittelbaren Kommunikation im Moment.
Dieses Video wurde im Sommer 2025 gedreht. Jede Bewegung entsteht aus dem Fühlen, aus der Kommunikation.
Das Angebot ist frei buchbar – als Workshop für Gruppen oder im Rahmen individueller Formate.
Erfahrungsraum von Ingrid Hörlezeder
Oktober 1990. Nach zwei Studienjahren bin ich körperlich völlig eingerostet. Beim Konditionstraining scheitere ich nach wenigen Minuten mangels Kondition, die Musikgymnastik ist auch nicht lustig. So steif und unbeweglich wie ich bin, macht das keinen Spaß. Ich gebe mir noch eine dritte Chance: Contact improvisation. Hier ist alles anderes. Hier darf ich so sein, wie ich bin. So macht Bewegung Spaß. Eine neue Welt tut sich auf. Eine Welt voll Forschergeist, Freiheit und Entdeckungslust.
Trager® Mentastics
…ist ein wirkungsvoller Weg, mehr Leichtigkeit in den Alltag zu bringen.
Die sanften, schwingenden Bewegungen helfen dir, Spannungen zu lösen, deinen Körper bewusster wahrzunehmen und wieder mehr Bewegungsfreiheit zu erleben.
Ich arbeite mit der Frage:
Was wäre freier, leichter, lebendiger?
Aus diesem inneren Impuls heraus entstehen Bewegungen, die nicht angestrengt sind, sondern sich angenehm und mühelos anfühlen.
Ausgangspunkt ist die bewusste Wahrnehmung der Schwerkraft – sie unterstützt dich dabei, loszulassen und dich neu auszurichten.
Trager® Mentastics kannst du überall praktizieren: im Büro, im Klassenzimmer, im Freien oder zu Hause. So lässt sich die Erfahrung direkt in deinen Alltag integrieren.
Der Begriff „Mentastics“ wurde von Emily Trager geprägt. Er beschreibt, dass die Bewegungen nicht nur körperlich entstehen, sondern aus dem Zusammenspiel von Geist und Körper.
Das Angebot ist frei buchbar – als Kurs oder Workshop für Gruppen.
Erfahrungsraum von Ingrid Hörlezeder
März 2026. Ich wache auf, fühle mich müde, unausgeglichen, Sorgen plagen mich. Ich rolle aus dem Bett. Meine Füße finden den Boden. Ich lasse sie sanft landen, spüre den Boden unter den Füssen. Spüre, wie der Boden mich trägt. Langsam verlagere ich mein Körpergewicht von einem Bein auf das andere, dabei schaukle ich über meine Mittelachse. Nach wenigen Minuten bin ich in meiner Mitte gelandet. Ich fühle mich frei, leicht und geerdet. Das Kopfkino ist beendet und ein neuer, schöner, freudiger Tag darf beginnen.